Another WORLD12神将のメンタルケア担当バーです。今回は不安をなくす心の持ち方についてお話しします。
みなさんは、何か不安なことがあった時にどのように不安を取り除いていますか？
友人と酒を飲んで嫌なことを忘れるようにしている。でも次の日には思い出して、また不安を感じてしまうんだよな～
私は、色んなことに対して常に不安を感じているの。悲観主義なのかしら。だから、それが日常になっていて特に何もしていないわ。そのせいで、人からは暗い性格と言われちゃうの。
ということは、お二人は結局、不安を取り除くような行動は何もしていないということですね。そういった方は他にもたくさんいます。「不安を取り除くってどうやって！？」と思いますよね。でも、いつまでも不安を抱えたままだとメンタルやられてしまいますよ。
なので、どこかで不安な心を切り替える必要があります。
そうなんですよ。そんなに簡単に不安を取り除けるのなら、みんながやれば不安なことは一つもない世界になっちゃいますよ。
そうですね。でも、不安は次から次へと湧いてくるので、なくなることは永遠にないと思った方が良いです。
不安とは感情なので人それぞれ異なります。要は同じ出来事や状態であっても、それを不安と感じないように、もしくは不安と感じてもすぐに払しょくできる方法を持っているということが不安をなくすコツです。
不安によって、精神的に影響を及ぼすことが一番怖いことです。
楽観的に物事を考えられる方は、不安なことがあってもそれをポジティブに捉えて、大きな不安と感じないようにする術を持っています。
しかし、そうではない方や悲観的な考えが強めの方は、どうしても物事を悪い方悪い方へと考えてしまいます。それ自体は決して否定するものではありません。言い方を変えれば慎重な方とも言えるからです。
問題なのは、前述の通り不安によって精神を病んでしまうことです。病的な症状が現われてきたら精神科に行って診てもらったりカウンセリングを受ける必要がありますが、そこまでには至っていないというレベルの方が大半ではないかと思います。
では、どうしたらよいか。大きく3つの方法があります。
- 助言を受ける：病院やカウンセリングで治療を受けるのではなく、他の人に不安を打ち明けて助言をもらうことで不安は小さくなります。
- 栄養を摂る：体調が悪いと不安が大きくなります。体を元気にするサプリで栄養を補給することによりポジティブになれます。
- 睡眠を十分とる：睡眠不足は身体だけでなく心にも大きく影響してきます。しっかりと睡眠時間をとれるようにすることで不安に負けない精神になれます。不眠症の方はまずそれを治すことが大事です。
これらの方法を実現するための施策を紹介します。興味のある方は以下をクリックしてみてください。