• マルチビタミン
• 亜鉛
• カルシウム＆マグネシウム
• ブルーベリーエキス

の4種類なんだけど、効いているのかいまいち実感が湧かない。

スマホの見過ぎで目がかすんでいた時にブルーベリーエキスを飲み始めたら、若干かすみ目が解消したけど。

まあ、健康状態を保てているので効いているとしよう。

高校2年の時の体重が、一番体を動かしやすくてよかったんだけど、当時は標準体重の10％減だったんだよね。

無理なダイエットはしたくないけど、もっと運動強化とか食事制限強化しないとだめなんだろうか・・それとも単なる踊り場状態なのだろうか・・

知見や経験がある方は教えてください。

その後、リバウンドしてさらに太ったとか、体調を崩して目まいや腹痛が起きるようになったとかの場合は、むしろ失敗だと思います。

ダイエット後、ずっ～と希望する体型、体重を維持できることこそ成功でしょう。

そのためには、無理な断食や、極端なカロリー制限・糖質制限は止めましょう。

ただ、標準体重よりも極端にオーバーしている方は、肥満によるさまざまな病気を回避するために、最初にある程度強めのダイエットが必要でしょうね。

その後は、生活習慣に組み込んでも支障ないような食生活や運動を一生やっていく位の心掛けが大切です。そう考え… 続きを読む

糖質制限も効果がありそうだけど、やはり甘いものとか炭水化物はやめられないのでずっとは続けられそうもない。

できるだけ楽して痩せたいというのが本音だし、楽なら続けられる・・・

なので、やっぱりサプリメントが一番続けられそう。でも、色んな種類や説がたくさんあって何が自分にとって効果があるのか分からない。

コロナ禍で知事からの呼びかけにより、在宅勤務やリモートワークの人も増えてきたり、フレックスタイム制の会社や個人で時差出勤している場合も増えてきたけど、相変わらず満員電車だし、道路は渋滞しているし・・会社に着いたとたんにヘトヘトです。コロナ禍が沈静化すればまた元に戻ってしまうんだろうな。

もっと組織的に分散できないのか・・市内/区内の企業や学校に協力してもらい、市/区全体の時差出勤・登校できれば朝のラッシュはもっと緩和されるのでは？